• Facebook
טקסטולוגיה
  • ציטוטים
    • ציטוטים לפני נושאים
    • ציטוטים לפי אישים
  • כתבות
    • כתבות אחרונות
    • כתבות מומלצות
    • כתבות פופולאריות
    • כתבות אקראיות
    • רשימות
  • נושאים
    • הפילוסופים הגדולים
    • הרעיונות היפים בהיסטוריה
    • ללמוד ללמוד
    • מה זו אהבה?
    • מדעי האושר
    • שלוש ארבע…לעבודה!
    • לחשוב אחרת
    • מהו צדק
    • מבוא לפסיכואנליזה
  • תחומים
    • פילוסופיה
    • פסיכולוגיה
    • סוציולוגיה
    • היסטוריה
    • אמנות
    • יהדות
    • מדעי המדינה
    • לימודי תרבות
    • ידע כללי
    • חינוך
    • רוחניות
    • שיפור עצמי
    • ביקורת חברתית
    • מגדר
    • דת
    • השראה
    • שפה
    • יחסים
  • סיכומים
    • סיכומים לבגרות
      • היסטוריה
      • תנ"ך
      • ספרות
      • אזרחות
      • ביולוגיה
      • סוציולוגיה
      • מחשבת ישראל
    • סיכומים אקדמיים
    • סיכומי מאמרים
  • ציטוטים
    • ציטוטים לפני נושאים
    • ציטוטים לפי אישים
  • כתבות
    • כתבות אחרונות
    • כתבות מומלצות
    • כתבות פופולאריות
    • כתבות אקראיות
    • רשימות
  • נושאים
    • הפילוסופים הגדולים
    • הרעיונות היפים בהיסטוריה
    • ללמוד ללמוד
    • מה זו אהבה?
    • מדעי האושר
    • שלוש ארבע…לעבודה!
    • לחשוב אחרת
    • מהו צדק
    • מבוא לפסיכואנליזה
  • תחומים
    • פילוסופיה
    • פסיכולוגיה
    • סוציולוגיה
    • היסטוריה
    • אמנות
    • יהדות
    • מדעי המדינה
    • לימודי תרבות
    • ידע כללי
    • חינוך
    • רוחניות
    • שיפור עצמי
    • ביקורת חברתית
    • מגדר
    • דת
    • השראה
    • שפה
    • יחסים
  • סיכומים
    • סיכומים לבגרות
      • היסטוריה
      • תנ"ך
      • ספרות
      • אזרחות
      • ביולוגיה
      • סוציולוגיה
      • מחשבת ישראל
    • סיכומים אקדמיים
    • סיכומי מאמרים
טקסטולוגיה
  • ציטוטים
    • ציטוטים לפני נושאים
    • ציטוטים לפי אישים
  • כתבות
    • כתבות אחרונות
    • כתבות מומלצות
    • כתבות פופולאריות
    • כתבות אקראיות
    • רשימות
  • נושאים
    • הפילוסופים הגדולים
    • הרעיונות היפים בהיסטוריה
    • ללמוד ללמוד
    • מה זו אהבה?
    • מדעי האושר
    • שלוש ארבע…לעבודה!
    • לחשוב אחרת
    • מהו צדק
    • מבוא לפסיכואנליזה
  • תחומים
    • פילוסופיה
    • פסיכולוגיה
    • סוציולוגיה
    • היסטוריה
    • אמנות
    • יהדות
    • מדעי המדינה
    • לימודי תרבות
    • ידע כללי
    • חינוך
    • רוחניות
    • שיפור עצמי
    • ביקורת חברתית
    • מגדר
    • דת
    • השראה
    • שפה
    • יחסים
  • סיכומים
    • סיכומים לבגרות
      • היסטוריה
      • תנ"ך
      • ספרות
      • אזרחות
      • ביולוגיה
      • סוציולוגיה
      • מחשבת ישראל
    • סיכומים אקדמיים
    • סיכומי מאמרים
  • ציטוטים
    • ציטוטים לפני נושאים
    • ציטוטים לפי אישים
  • כתבות
    • כתבות אחרונות
    • כתבות מומלצות
    • כתבות פופולאריות
    • כתבות אקראיות
    • רשימות
  • נושאים
    • הפילוסופים הגדולים
    • הרעיונות היפים בהיסטוריה
    • ללמוד ללמוד
    • מה זו אהבה?
    • מדעי האושר
    • שלוש ארבע…לעבודה!
    • לחשוב אחרת
    • מהו צדק
    • מבוא לפסיכואנליזה
  • תחומים
    • פילוסופיה
    • פסיכולוגיה
    • סוציולוגיה
    • היסטוריה
    • אמנות
    • יהדות
    • מדעי המדינה
    • לימודי תרבות
    • ידע כללי
    • חינוך
    • רוחניות
    • שיפור עצמי
    • ביקורת חברתית
    • מגדר
    • דת
    • השראה
    • שפה
    • יחסים
  • סיכומים
    • סיכומים לבגרות
      • היסטוריה
      • תנ"ך
      • ספרות
      • אזרחות
      • ביולוגיה
      • סוציולוגיה
      • מחשבת ישראל
    • סיכומים אקדמיים
    • סיכומי מאמרים
8 שיטות מוכחות לשיפור הזיכרון
ראשי » ללמוד ללמוד » 8 שיטות מוכחות לשיפור הזיכרון

8 שיטות מוכחות לשיפור הזיכרון

רובנו נוטים לחשוב על הזיכרון שלנו כעל גזירת גורל, "יש לי זכרון גרוע", כאשר למעשה ניתן לעשות הרבה על מנת לשפר את התפקוד של הזיכרון שלנו ואין בעצם גבול לכמות הידע שאנחנו יכולים להחזיק בראש בצורה זמינה, אם רק נדע לעבוד נכון. אספנו לכם 8 דרכים, שיטות וטיפים בדוקים שמגיעים מעולמות המחקר והפסיכולוגיה שיעזרו לכם לשפר את יכולת הזיכרון שלכם.

.

מיקוד תשומת הלב

פחות או יותר כל מחקר שנעשה בתחום מצביע על קשר ברור בין תשומת לב או קשב לבין זיכרון. את הקשב והריכוז במה שאנחנו רוצים ללמוד ולזכור עלינו לזכור לא רק למקד בשעת רכישת הידע, כלומר כאשר הוא נכנס אל תחום הזיכרון קצר-הטווח אלא גם לאחר מכן, לחזור ולבקר ולתרגל אותו, כלומר להפנות אליו קשב משני מאוחר יותר, עד שיכנס אל הזיכרון לטווח ארוך (ראו זיכרון לטווח ארוך ולטווח קצר). בפועל מה שזה אומר הוא שלאחר שלמדתם משהו בפעם הראשונה עליכם לחזור עליו בימים והשבועות הבאים בתדירות הולכת ופוחתתת עד שהוא יוטמע בזיכרון.

.

פזרו את הלימוד שלכם

מסתבר, על פי מחקרים בפסיכולוגיה, שהתועלת של "לחרוש" באינטנסטיביות בפרק זמן קצר זה הרבה פחות אפקטיבי בהשוואה ללימוד מתון לאורך זמן. הסטודנט שהשקיע 10 דקות בסיום כל יום לימודים לחזור על מה שהוא למד הצליח הרבה יותר מזה שהקדיש עשרות שעות לימוד בסוף הסמסטר.

.

תנו בהם סימנים

כבר בימי חז"ל, ימים בהם מלומדים היו צריכים לזכור כמויות גדולות של מלל בעל פה, הייתה מקובלת הנטייה לעשות "סימנים" ככלי עזר לזיכרון, כאשר המפורסם בהם מופיע בהגדה של פסח בחלק של עשר המכות: " רבי יהודה היה נותן בהם סימנים: דצ"ך עד"ש באח"ב". גם הגויים מכירים היטב את הטריק הזה בלשונם קוראים לו "נמוטכניקה ".

.

קראו בקול

מחקרים בתחום מראים כי קריאה בקול של החומר הנלמד משפרת את הזיכרון שלו.

.

קבעו חברותא

אם אתם רוצים לקחת את הקריאה בקול של הטקסטים דרגה אחת קדימה אולי תרצו לקבוע עם מישהו ולקרוא את הטקסט ביחד איתו. שיטת הלימוד הותיקה של זוג היושב וקורא ביחד טקסט אחד מאפשרת לשניים להסביר זה לזה, לשאול אחד את השני שאלות ולעגן את הלימוד בתוך דיאלוג והרחבה.

.

עשו לעצמכם הטרמה

הטרמה היא תהליך פסיכולוגי שבאופן פשוט עובד על ידי התניית גירוי אחד בגירוי אחד כך שנוצר קשר בניהם. אם יראו לנו צבע צהוב ויבקשו מאיתנו לחשוב על שם של פרי הסיכוי שנאמר "בננה" יגדל פלאים. כך ניתן גם לקדד מידע במוח על ידי יצירת אסוציאציות שונות בתוך ההכרה שלנו ולשחזר בקלות רבה יותר מידע.

.

השתמשו בשיטת החדר הרומי

דווקא חומר מופשט ניתן לעיתים לזכור בצורה יעילה יותר אם יוצרים לו סכמה חזותית. על מנת לזכור נאומים ארוכים בעל פה היו הרומים מדמיינים חדר מוכר היטב ומקמים בו דימויים שישמו כעזרי זיכרון. כאשר הם היו צריכים לשאת את הנאום כל שהיה עליהם לעשות זה לשטוט בעיני רוחם בחדר ו"לגלות" את כל מה שהשאירו שם. טיפ: ככל שהדימויים מוזרים ובלתי שגרתיים יותר כך תזכרו אותם יותר טוב.

.

לכו לישון!

שינה הוכחה כאחד הגורמים החשובים ביותר שמשפיעים על היכולת שלנו לזכור מידע, לפחות 7 שעות בכל לילה!

.

כאן תוכלו לקרוא עוד כל

.

ללמוד עוד:

5 שיטות שיעזרו לכם ללמוד לנגן, שפה חדשה או כל דבר חדש שתרצו
איך ללמוד למבחן – 7 עצות טובות באמת
מדיטציה לריכוז במקום ריטלין
לימוד ללמוד ללמוד למידה נוער פסיכולוגיה ראשי רשימה רשימות שיפור עצמי
« הקודם
הבא »
מהו ההבדל בין אוטוריטריות, טוטליטריות ופשיזם?

מהו ההבדל בין אוטוריטריות, טוטליטריות ופשיזם?

קרל יונג על התת-מודע הקולקטיבי וארכיטיפים

קרל יונג על התת-מודע הקולקטיבי וארכיטיפים

9 ציטוטים יפים של של רבי נחמן מברסלב

9 ציטוטים יפים של של רבי נחמן מברסלב

הציטוטים הכי טובים שאיינשטיין לא אמר מעולם

הציטוטים הכי טובים שאיינשטיין לא אמר מעולם

"קילרוי היה כאן": המם הכי ויראלי של מלחמת העולם השנייה

"קילרוי היה כאן": המם הכי ויראלי של מלחמת העולם השנייה

10 ציטוטים מיוחדים על בית

10 ציטוטים מיוחדים על בית

אפלטון, חז"ל והמיתוס של החצי השני

אפלטון, חז"ל והמיתוס של החצי השני

מבוא למיתולוגיה היוונית

מבוא למיתולוגיה היוונית

סוד היצירתיות: מה הופך אותנו ליצירתיים?

סוד היצירתיות: מה הופך אותנו ליצירתיים?

6 פרדוקסים שיסובבו לכם את המוח

6 פרדוקסים שיסובבו לכם את המוח

תיאוריית ההתקשרות של בולבי: התבנית של האהבה

תיאוריית ההתקשרות של בולבי: התבנית של האהבה

האם יותר נשים בשלטון משמע פחות שחיתות שלטונית?

האם יותר נשים בשלטון משמע פחות שחיתות שלטונית?

הכתבות האחרונות
  • העולם שמאחורי הציור "עולמה של כריסטינה"
  • "קילרוי היה כאן": המם הכי ויראלי של מלחמת העולם השנייה
  • מה ההבדל בין סימפתיה ואמפתיה?
  • מהו ההבדל בין אוטוריטריות, טוטליטריות ופשיזם?
  • איך ללמוד טוב ולזכור מה שקוראים עם שיטת SQ3R
  • מה אם החיים לא היו מאבק? רעיון נושן של מרקס שאולי כדאי לשקול מחדש
  • כלכלת האושר: האם גם ממשלות צריכות לחשוב שכסף זה לא הכל?
  • איך ללמוד כל דבר באמצעות כוחו של הרגל
  • 7 דרכים להפחית אכילת בשר (בלי צמחונות)
  • הנחיות לכותבים
אנחנו

אודות

תנאי שימוש

היה מעניין? מה עם לפרגן?

כל התכנים אצלנו ניתנים לגמרי בחינם לכולם. אבל פיתוח התכנים ואחזקת האתר יקרים מאוד ואנחנו מבקשים ממי שמוצא בליבו לתרום לקידום החכמה והידע החופשי בשפה העברית.

לתרומה קבועה או חד פעמית

נשמח גם להמשיך ללמוד ביחד בעמוד הפייסבוק שלנו

 

×
גלילה לראש העמוד